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晚上睡得少 成绩好不了

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  晚上睡得少 成绩好不了。

  图片来源:pixabay

  大学时期可能是学生第一次可以自由决定如何打发时间,但这种自由伴随着来自学习、社会活动甚至睡眠的利益冲突。

  近日,一个由多机构组成的研究团队进行了一项研究,以评估学期初的夜间睡眠时间对大一学生期末平均绩点(GPA)的影响。相关论文发表于美国《国家科学院院刊》。

  研究人员使用Fitbit睡眠追踪器发现,学生平均每晚睡眠6.5小时,但当学生每晚睡眠不足6小时时,负面后果就会累积起来。

  之前的研究表明,睡眠总量是一系列健康和表现结果的重要预测指标。睡眠指南建议青少年每晚睡8到10小时。但许多大学生有睡眠不规律、睡眠不足等问题。

  GPA是大学生学业成功的重要标志。美国卡内基梅隆大学心理学和神经科学教授David Creswell带领一个研究小组评估了睡眠与GPA之间的关系。

  动物研究表明,睡眠对学习和记忆有多么重要。在这里,我们展示了其如何作用于人类。Creswell表示,大一学生在学期开始时每晚睡眠越少,预示着大约5到9周后学期结束时的GPA越低。睡眠不足可能会影响学生在大学课堂上的学习能力。

  过去对动物的研究表明,白天形成的记忆在睡眠中得到巩固。当正常的睡眠模式被打断时,白天学习的内容就会丢失。

  如果将这一逻辑推广到学生身上,研究人员很好奇,睡眠中断或不足是否会损害他们的学习,以及这是否会在学术成就上体现出来。

  这项研究对3所大学的600多名大一学生进行了5项研究。学生手腕上佩戴Fitbit设备监测和记录他们的睡眠模式。结果发现,参与研究的学生平均每晚睡6.5小时。睡眠不足6小时的学生学习成绩明显下降。此外,每失去一小时睡眠,期末GPA就会下降0.07。

  一旦睡眠时间少于6小时,就开始积累大量‘睡眠债’。这会损害学生的健康和学习习惯,危及整个系统。Creswell说,最让我惊讶的是,无论我们做了什么来消除这种影响,它仍然存在。

  该研究对学生过去的学习成绩、白天午睡时间、种族、性别和课程负担等因素进行了控制。但结果显示,这些因素都不影响夜间睡眠对GPA的总体影响。(来源:中国科学报 王方)

  相关论文信息:https://doi.org/10.1073/pnas.2209123120

  作者:David Creswell 来源:《国家科学院院刊》

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分类标签:睡眠  

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