间歇性运动因形式灵活、收益高而越来越受到重视。我们已发现，单次低强度间歇性运动（间歇期内停止运动）能一过性降低动脉硬度且效果优于持续性运动。研究表明，中等强度间歇性运动降低动脉硬度的效果也优于持续性运动，但既往运动方案要求间歇期内进行低强度运动。由于间歇期内停止运动可使间歇性运动更容易接受和实施，因此用这样的中等强度间歇性运动对降低动脉硬度的运动处方进行优化，更有意义。本研究拟在急性中等强度、30min持续运动降低无训练健康男生动脉硬度的基础上，以2×15min和3×10min形式、通过对间歇期长度和运动单元长度的调整实现处方的优化；通过把动脉硬度与氧化应激等多项指标进行相关分析和多元回归分析，以进行机制方面的探讨。本研究将在研究间歇期长度和运动单元长度基础上发展更加实用有效的间歇性运动处方，并提供降低动脉硬度的干预靶点。

Interval exercise is becoming more and more popular because of its flexible format and more benifits. We have reported that low-intensity interval exercise (rest in interval) can transiently decrease arterial stiffness, with the effects superior to continuous exercise. Previous studies demonstrated that moderate-intensity interval exercise also had superior effects on arterial stiffness compared to continuous exercise; however, the exercise protocols used request low-intensity exercise during the interval period. Since rest during interval period may make exercise easier and more acceptable, it is important to optimize exercise prescription by interval exercise with rest in interval period. Based on the fact that moderate continuous exercise lasting 30 min can decrease arterial stiffness in sedentary young men, this study aimed to optimize the prescription in the formats of 2×15min and 3×10min, by adjusting the duration of interval and duration of shorter exercise bouts. Subsequently, correlation and multiple linear regression analysis will be performed to examine the mechanisms of superior effects from the interval exercise on arterial stiffness. In summary, the present study will optimize the exercise protocol by introducing interval exercise and adjusting interval and exercise bout duration, and reveal targets by mechanism study.

本课题应用间歇运动的方式，从间歇期长度和运动单元数量入手对改善健康青年男性动脉硬度的运动处方进行优化设计并探索其可能机制。研究采用人体实验，运用随机均衡交叉自身对照设计，在运动前和运动后不同时间点进行动脉硬度的重复测定，观察和比较不同运动方案对动脉硬度的影响。主要结果：1. 间歇运动优于持续运动。在低强度即35%心率储备（HRR）前提下，间歇运动（2×15min）对动脉硬度的改善作用优于持续运动（1×30min），20min的间歇期提示，第1个运动单元的残余效应（即间歇期较短，在第2个运动单元开始之前动脉硬度尚未恢复）是间歇运动具有优势的可能机制。 2. 间歇期延长削弱间歇运动的效果。中等强度（50%HRR）前提下，间歇运动（2×15min）的间歇期为20min时，其降低动脉硬度效果优于持续运动；而间歇期延长为60min（第1个运动单元降低动脉硬度的效果完全丧失后进行第2个运动单元）时，间歇运动降低动脉硬度的优势效果丧失，这也进一步提示前一运动单元残余效应是间歇运动具有优势的可能机制。3. 总时间不变而运动单元增多时，间歇运动仍优于持续运动，且一定程度上不再受间歇期长度的影响。中等强度（50%HRR）下，3×10min间歇运动无论其间歇期为10min还是60min其效果均优于1×30min的持续运动，说明总运动时间一定前提下运动单元增多时，较长的间歇期并不减弱间歇运动的效果，提示运动刺激次数的增多可以弥补运动单元缩短和间歇期的延长造成的不利影响，这同时说明间歇运动具有优势可能还有其它机制。4. 不同数量运动单元的间歇运动效果差异不明显。结果显示，优化了的50%HRR强度的2×15min和3×10min方案在运动结束后即刻、60min和90min三个时间点动脉硬度均无显著差异。总之，本课题主要探索和优化了间歇运动降低动脉硬度的处方，由于心血管疾病发病率升高与运动缺乏密切相关，这与现代社会人们生活工作压力大、没有大块时间进行运动有关。本研究的结果鼓励人们充分利用零碎时间（3个短至10min的运动单元，间歇期可达60min）进行运动，且效果优于30min持续运动。本研究使运动方案在效果上优化而且实施上易化，可能会在运动预防心血管病的过程中发挥积极作用。